Comment progresser à coup sûr ?

Comment être sûr de progresser ?

Comment être certain de réussir mon régime ?

Comment être sûr d’avancer dans ses séances de sport ?

De nombreuses personnes prétendent avoir le « programme parfait », la méthode parfaite pour maigrir – ou se muscler ;).

Mais devant tous ces avis divergents, on se sent souvent un peu perdu…

Comment être sûr d’avoir la bonne méthode ?

Pas évident…

Aujourd’hui, je vais vous parler d’une astuce qui va vous permettre de progresser à coup sûr !

Et également de suivre vos progrès et donc de vous motiver plus à chaque séance.

Magique, non ?

Et non, en plus c’est tout simple.

Que vous ayez déjà commencé un régime ou un programme ou que vous soyez sur le point de le faire, vous pourrez mettre en application cette technique.

La clé c’est de se fixer des objectifs spécifiques

Quand on va faire du sport sans objectifs, on n’est pas précis.

On manque de motivation, on ne sait pas où on en est, où on va…

Du coup, c’est difficile de se dépasser, d’aller au-delà de ses limites.

Tandis que si vous vous fixez des objectifs, vous saurez ce que vous avez à accomplir.

Vous aurez un but

Et de séances en séances, vous pourrez à la fois suivre votre évolution et programmer vos progrès.

Par exemple, si vous courez 20 minutes à 10 km/h.

Au lieu de faire ça pendant 6 mois. (ce qui est déjà pas mal 🙂 )

Il faut essayer d’accélérer.

Au sens propre du terme pour le coup 😉

Toutes les semaines vous pouvez modifier votre entrainement.

Exemple : +1 minutes et +0.2km/h par semaine.

Ça parait rien, et dans les faits c’est facile à faire :

Si vous pouvez faire 20 minutes à 10km/h vous pouvez faire 21 minutes à 10.2km/h.

Mais si on regarde bien…

Au bout de 3 mois, soit environ 12 semaines :

Vous courrez non pas 20 mais 32 minutes et pas à 10 mais 12.4 km/h !

Vous voyez la différence ?

Et au niveau des calories dépensées (prises pour une personne de 60 kilos) ça se voit encore plus :

• Pour 20min à 10km/h : 208 cal
• Pour 32min à 12,4km/h : 408 cal

On passe du simple au double, et ce en 3 mois…

Alors imaginez sur 6 mois 🙂

On peut aussi très bien retranscrire le processus en musculation.

Et c’est d’ailleurs ce qui fait la différence entre les gens sérieux qui notent bien leur progression et qui se fixent des objectifs, et les « touristes » qui viennent à l’arrache et au final font des progrès « décevants »… Et du coup perdent la motivation.

C’est dommage.

Alors, ne prenez pas ce risque 🙂

Notez vos résultats et fixez-vous des objectifs spécifiques à chaque séance

Ainsi vous pourrez suivre à la trace votre évolution.

Et du coup les résultats sont doubles :

– Plus de motivation : On voit ce qu’on accomplit et donc on a envie d’aller encore plus loin

– Accélération : On prévoit son évolution et on atteint donc ses objectifs encore plus vite

Ça paraît un peu « basique » à première vue…

Mais ça peut vraiment faire la différence entre un programme réussi et un programme raté.

Et comme on parle ici de se réaliser personnellement, autant mettre toutes les chances de son côté 🙂

Alors n’attendez plus : Commencez dès maintenant à noter vos résultats et à vous fixer des nouveaux objectifs à chaque nouvelle séance de sport.

Ça va vous aider à vous motiver, et à atteindre vos buts encore plus rapidement.

A vous de jouer 🙂

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement