Manger bio pour maigrir : est-ce que ça vaut le coup ?

Peut-on manger bio pendant un programme de musculation ou un régime ?

Quels sont les avantages des produits bio par rapport aux produits ordinaires ?

Les produits bio sont-ils compatibles avec les besoins nutritionnels d’un programme de musculation ?

Le bio ça fait des années qu’on en entend parler… En bien ou en mal… 🙂

Mais quels sont vraiment les avantages et/ou les inconvénients des produits bio ?

Et surtout qu’est-ce que ça change dans le cadre d’un régime ou d’un programme de musculation ?

Aujourd’hui je vais vous présenter les avantages des produits bio par rapport aux produits « ordinaires ».

Ces avantages se présentent sous plusieurs formes.

Mais on va commencer par ce qui nous intéresse principalement dans notre cas : les apports nutritionnels.

Tout part d’un constat simple :

Les fruits et légumes d’aujourd’hui sont beaucoup moins riches en vitamines, minéraux et phytonutriments que ceux d’il y a 50 ans…

Et quand je dis moins riches, c’est même beaucoup moins riches.

Pour une pomme c’est à peu près 100 fois moins et pour une orange 20 fois…

Vous imaginez ? Pour avoir l’équivalent en vitamines d’une pomme d’il y a 50 ans, il faut en manger 100 d’aujourd’hui…

Incroyable, non ?

Et pourtant c’est bien le cas…

Les méthodes « modernes » – et industrielles – de culture des fruits et légumes ont différents effets négatifs sur la teneur en nutriments des produits que nous consommons.

Cela provient d’un appauvrissement des sols, dû à la surexploitation agricole et surtout à l’utilisation massive d’engrais et produits chimiques.

Mais aussi à une récolte trop précoce des fruits et légumes. Qui mûrissent en conditionnement plutôt que dans les champs.

Et également aux traitements chimiques que subissent les produits afin d’accélérer leur croissance et d’améliorer leur conservation.

Bon, c’est triste tout ça, mais qu’est-ce que ça change pour mon régime ?

Et bien beaucoup de choses malheureusement….

Les vitamines, minéraux et phytonutriments jouent un rôle primordial dans le bon fonctionnement de votre organisme.

Dans le cadre d’un régime ou d’un programme de musculation, les nutriments vont vous permettre de récupérer de vos séances de sport beaucoup plus rapidement.

Mais ça va beaucoup plus loin que ça :

Avec des apports nécessaires en vitamines, minéraux et phytonutriments, vous serez en bien meilleure forme, moins fatigué et votre système immunitaire sera aussi renforcé.

C’est là tout l’intérêt de chercher à augmenter ces apports nutritionnels et d’autant plus dans le cadre d’un programme de musculation ou d’un régime où, on le sait, le corps est plus sollicité que d’habitude.

Mais les produits bio dans tout ça ?
J’y viens 🙂

Les produits issus de l’agriculture biologique sont beaucoup plus concentrés que les produits « ordinaires » en nutriments.

Ça vient du fait que les méthodes de culture bio sont respectueuses des fruits & légumes.

Ici pas d’engrais ou de produits chimiques, pas de récolte trop précoce, etc …

Avec les produits bio, vous aurez, pour un même nombre de calories, beaucoup plus d’apports nutritifs que des produits classiques.

Et ça va beaucoup plus loin que ça …

Les produits bio sont récoltés à maturités et ont donc un meilleur goût.

En plus, ils procurent un sentiment de satiété plus élevé…

Vous aurez donc moins faim, intéressant non ?

En plus de ça, les produits bio ne contiennent pas de pesticides ou de produits chimiques pour améliorer leur conservation…
Produits dont on sait qu’ils sont la cause de nombreux cancers…

Enfin, l’agriculture biologique est beaucoup plus respectueuse de l’environnement.
Ce qui fait qu’en achetant des produits bio, vous faites un vrai geste pour la planète 🙂 Et ça, ça fait toujours plaisir !

Bon je pourrais continuer encore longtemps avec les avantages des produits bio mais je pense que vous avez compris 🙂

Et les inconvénients ?

Il y en a quelques-uns, effectivement, mais comme vous allez pouvoir le constater ils sont négligeables.

Les fruits et légumes bio se conservent moins longtemps que les produits ordinaires.

Ceci vient du fait que les produits bio ne sont pas « améliorés » chimiquement avec des conservateurs.

Ce qui fait aussi que les produits bio sont spécifiques à chaque saison.

Et oui, les tomates en hiver, c’est fini.

Dommage… Mais quand on y réfléchi c’est bénéfique pour notre corps qui, lui, est biologiquement habitué à varier son alimentation en fonction des saisons.

Autre inconvénients, et pas des moindre : Le prix

Eh oui, c’est la première chose à laquelle les gens pensent quand on leur parle de produits bio.

Ça coûte plus cher.

Et en effet, quand on compare les prix au supermarché c’est vrai que le bio, c’est plus cher.

Mais le problème du supermarché, c’est qu’en général, il y a beaucoup d’intermédiaires entre le producteur et le consommateur.

Et ce sont ces intermédiaires qui font que le prix grimpe.

En revanche, si vous avez une épicerie locale pas loin de chez vous, et il y en a partout même dans les grandes villes, vous pourrez trouver des produits qui n’ont pas fait beaucoup de chemin avant de se retrouver dans l’étal du magasin.

Cette réduction des intermédiaires permet de réduire grandement les prix – et aussi l’impact carbone 🙂

Dans ce genre de magasin, vous pouvez trouver des fruits et légumes frais et de saison pour les mêmes prix que les fruits et légumes ordinaires au supermarché.

Je vous avais prévenu que les inconvénients étaient négligeables 😉

Si on résume, on voit bien que les fruits et légumes bio sont bien meilleurs pour la santé.

Et quand on fait un régime ou un programme sportif, c’est bien souvent pour être en meilleure forme !

Ce serait donc dommage de passer à côté de produits qui présentent beaucoup plus d’apports bénéfiques pour votre organisme.

Quitte à changer vos habitudes pour se sentir mieux dans votre corps, je vous encourage vraiment à aussi changer vos habitudes alimentaires et votre manière de consommer.

À chacun de faire son choix, le mien est déjà fait 🙂

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement