Thé pour maigrir : mode d’emploi

Le thé aide t-il vraiment à maigrir ?

Quels sont ses bienfaits sur notre corps ?

« Boire du thé fait maigrir »

C’est ce qu’affirment en tout cas certains nutritionnistes et fitness model.

Ceci dit, vous avez des doutes :

« Si ça marchait vraiment, mon collègue de boulot accro au thé n’aurait pas tous ces kilos à perdre »

« Je bois souvent du thé dans la semaine, je n’ai rien remarqué sur mon corps »

Je ne vous le fais pas dire !

Vu comme ça, il est vrai que le thé n’est pas miraculeux…

Et pourtant, le thé a vraiment le potentiel de vous surprendre.

Le thé a fait beaucoup parler de lui ces dernières années.
On lui confère énormément de propriétés bénéfiques pour la santé et pour la ligne.

Que vous soyez un buveur de thé occasionnel ou que votre seule motivation soit la perte de poids, ce qui suit devrait vous intéresser…

Commençons par le commencement :

Le thé, c’est quoi ?

Le thé est une boisson aromatique préparée par infusion de feuilles séchées de théier, une sorte d’arbuste originaire d’extrême orient.

Il existe plusieurs sortes de thé, dont le thé vert et le fameux thé noir british.

La différence entre chaque type de thé est uniquement une histoire de fermentation et d’oxydation.
Ce qui aura pour effet de modifier la teneur de certaines molécules actives du thé.

Mais ne rentrons pas dans des détails complexes et barbants.
Et revenons au sujet principal :

Pourquoi le thé fait maigrir ?

Pour répondre à cette question, nous allons nous pencher sur 2 composants actifs (sur 500) contenus dans le thé :

1) Epigallocatéchine gallate (ou EGCG pour les intimes) :

Il s’agit d’une catéchine parmi la grande famille des catéchines (tout en sachant que certaines catéchines ont le même effet que l’EGCG en plus soft).

Pour faire simple, il s’agit de molécules antioxydantes jouant un rôle dans la prévention des maladies cardio-vasculaire, du diabète et de l’ostéoporose.

2) Théine

Il s’agit en fait de la même molécule que la caféine, sauf qu’on la retrouve dans le thé.

Le café est de loin l’un des produits phares en ce qui concerne la fonte de graisses.

Son efficacité n’est plus à démontrer vis-à-vis de la perte de poids (augmentation de métabolisme, effet coupe-faim, etc…)

La teneur en théine varie en fonction du type de thé, de sa qualité et de sa méthode de préparation.

Bon, maintenant que vous connaissez les principes actifs du thé, passons aux choses sérieuses :

Comment le thé fait-il maigrir ?

Pour répondre à cette question, nous devons nous pencher sur les résultats de certaines études, et en tirer des conclusions.

• La première étude à laquelle nous allons nous intéresser a été réalisée sur 2 groupes d’individus :
L’un consommant du thé vert et l’autre un placebo.

Les scientifiques réalisant cette étude se sont penchés sur un indicateur : le quotient respiratoire.
Le QR est un indicateur de l’oxydation de macronutriments.

Si vous voulez approfondir votre connaissance, voici une petite synthèse :

La transformation de l’énergie contenue dans les macronutriments en une autre énergie utilisable par l’organisme, l’ATP, passe par des réactions oxydatives qui vont consommer de l’oxygène et produire du gaz carbonique.

On appelle quotient respiratoire le rapport entre la quantité de gaz carbonique produit par l’oxydation totale d’un substrat (glucide, lipide, protéine) (VCO2) sur la quantité d’oxygène nécessaire à cette oxydation complète (VO2)

Le QR est égal à 1 pour les glucides et 0,7 pour les lipides.

Il se trouve que le groupe consommant du thé vert a eu un QR plus bas que le groupe consommant le placebo.

Les scientifiques en ont déduit que la consommation du thé vert augmenterait l’oxydation des lipides, en l’occurrence des graisses.

Bien évidemment, il y a tout un tas de paramètres pris en compte (ethnie, dose, concentration du composé actif dans le thé, etc…) ce qui fait varier légèrement les résultats.

Cependant, le résultat final est le même : le thé favorise l’oxydation des graisses.

• Une seconde étude a été réalisée pour prouver la corrélation entre la consommation de l’EGCG et l’augmentation de production de l’hormone de croissance HGH.

Qu’est-ce que l’HGH ?

Il s’agit tout simplement du saint-graal des bodybuilders et des fitness model de haut niveau.
Vous savez… les montagnes de muscles sans un pet de graisses.

L’HGH est responsable d’une croissance accrue des muscles, mais ce n’est pas tout :

Un surplus de HGH vous permettrait de faire baisser votre taux de masse graisseuse.
Je suppose que vous commencez à mesurer l’importance de cette hormone…

Il se trouve qu’il existe une corrélation entre l’EGCG contenue dans le thé et la production d’HGH.

Pour cela, des scientifiques ont effectué des tests sur deux groupes d’individus.

Les deux groupes d’individus suivaient un régime restrictif en calories pendant 90 jours.
Sauf que l’un des groupes consommait en plus du thé vert riche en EGCG tandis que l’autre un placebo.

Il se trouve que le groupe consommant du thé a augmenté sa production de HGH de 320% comparé à 20% du groupe consommant le placebo.

Au final le groupe 1 a perdu environ TROIS FOIS plus de poids que le groupe 2.

Le seul hic dans cette étude, c’est que cette augmentation se fait à partir d’un certain seuil.
Et ce seuil se situe un peu vers la fin la période des 90 jours.

Du coup, il serait convenable de consommer régulièrement du thé vert pendant une assez longue période pour commencer à avoir des résultats.

Maintenant que l’importance du thé n’est plus à prouver vis-à-vis de la perte de poids,
penchons-nous sur la question suivante :

Comment et quand consommer du thé pour maigrir ?

Vous pouvez le consommer comme vous voulez, à toutes les heures de la journée.

Cependant, vous devez savoir que pour profiter des EGCG du thé, il y a une température de référence à respecter.

Il faudrait faire infuser le thé à 90°C pendant 80 minutes afin de maximiser l’extraction.

Mis à part si vous êtes chômeur ou très patient, 80 minutes semblent impossibles à respecter.

C’est pourquoi les scientifiques ont indiqué que 20 minutes sont suffisantes pour que la majorité des EGCG soient extraits.

Vous pouvez consommer du thé à n’importe quel moment de la journée.

Je vous recommande de boire 4 à 5 tasses de thé par jour.
Méfiez-vous uniquement si vous êtes assez sensible à la caféine.

À noter que le thé pourrait vous causer quelques troubles du sommeil si consommé assez tard.

Si vous en buvez régulièrement, le thé est une boisson qui peut vous apporter énormément.

Investissez donc dans du bon thé et une thermos à thé assez « swag » pour flamber :p.

Thé noir ou thé vert ?

Les deux types de thé sont efficaces pour maigrir.

Certains vous diront que le thé vert est plus efficace, d’autres vous diront de privilégier le thé noir.
En bref, les avis divergent.

Donc ne vous prenez pas la tête : l’idéal est de varier.

Le thé noir contient généralement plus de caféine, donc préférez le placer en première partie de la journée.
Et réservez le thé vert pour la deuxième partie de la journée, histoire de pouvoir vous endormir.

Et si vous ne supportez pas le thé sans sucre, faites comme moi : rajoutez de la Stevia ou une petite pointe de miel.
Vous savez quoi boire pendant les apéros et surtout comment le justifier 😉

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement