Détox et perte de poids : qu’en est-il réellement ? [DÉBUNKAGE]

Qu’est-ce qu’un régime détox ?

Quels sont les intérêts de faire une cure détox ?

Perte de poids et detox sont-ils liés ?

Depuis quelques années, l’univers du fitness est en expansion rapide, tant au niveau du nombre de pratiquants que du nombre d’acteurs.

Et quand le nombre de pratiquants explose, le marché suit, et doit s’adapter, trouver des nouveaux concepts pour satisfaire tous ces potentiels clients 😉

C’est ainsi que l’univers du fitness a connu l’avènement du régime détox, un régime parmi tant d’autres (sans graisse, paléo, dukan, etc …).

Cependant, le régime détox ne se cantonne plus au monde du fitness, puisque même les médias, les nutritionnistes et magazines féminins en parlent.

Quel est donc ce fameux régime détox tant vanté ? En quoi consiste-t-il ?

Permet-il vraiment de perdre du poids et d’être en meilleure santé ?

Que vous cherchiez une manière « rapide » et « facile » de perdre du poids, de booster votre vitalité, de diminuer votre stress ou d’améliorer votre santé de manière générale, vous avez sûrement été convaincu par une publicité, un article ou une connaissance que le régime détox est LA chose à faire.

Il suffit de regarder autour de vous : allez faire un tour dans n’importe quel magasin et vous trouverez facilement des tas de pilules, thé ou compléments alimentaires permettant de « purifier » l’organisme.

Mais…

En quoi consiste exactement une diète détox ?

C’est ici qu’on remarque les premières étrangetés : il n’y a pas de définition claire du terme.

En réalité, chaque entreprise va donner sa propre définition en fonction de sa gamme de produits et de leurs prétendus effets.

Le but étant de capitaliser sur le terme « detox » très à la mode en ce moment.

Il faut avouer que ça attire : détoxifier signifiant littéralement « retirer une substance nocive de l’organisme ».

Mais ça peut aussi pouvoir dire tout et n’importe quoi : particules fines, ozone, métaux lourds, alcools, drogues, …

Ces traitements de détoxification sont effectués dans les hôpitaux, en cas d’urgence médicale, et par des personnels formés et équipés.

Mais pour ce qui est de la généralisation des régimes detox en tant que telle, il n’y pas de bases scientifiques solides derrière, juste des termes marketing qui font rêver…

Quelles toxines sont réellement évacuées ? Par quels procédés ? Quelle est l’efficacité réelle ?

Tout ça est un peu vague …

Il vous suffit de regarder les différents produits détox vendus par les grandes marques de compléments : aucune ne donne la même définition du terme « détox » et ne précise exactement quelles études scientifiques ont été effectuées pour supporter leurs affirmations.

Elles se contentent de balancer des explications assez vagues et des termes accrocheurs pour attirer leurs clients.

Tout cela accompagné, bien sûr, par des publicités de fitness girl connues racontant comment ce produit miracle les a aidées à perdre X kilos … Alors que ces filles sont fits depuis 3 ans 😉

Rien d’étonnant, c’est du marketing, on a d’ailleurs l’équivalent en musculation : le bodybuilder dopé qui vous conseille de prendre tel ou tel complément en disant : « C’est ça qui m’a aidé » alors que ce qui l’a vraiment aidé est illégal.

Toute l’hypocrisie du monde du fitness 😉

Mais bon, c’est comme ça que le monde fonctionne. Ce qu’il faut c’est simplement en être conscient et réfléchir un peu plus à ce qui est écrit sur les emballages et aux résultats que ça apportent réellement.

Et pour cela, il faut revenir au B.A.BA, à ce qui est prouvé et qui fonctionne, pour tout le monde :

Comment perd-on de la graisse ?

Pour perdre (ou pour prendre) du poids, il faut déséquilibrer une équation mathématique :

L’équation de l’énergie :

Énergie entrante – Énergie sortante = 0

Ne vous inquiétez pas, c’est juste une manière un peu plus jolie de dire que vous devez être en déficit calorique 😉

Il n’y a pas moyen de déroger à cette règle.

Par contre, à quel moment perd-t-on vraiment la graisse ?

Pour répondre à cette question, il faut expliquer le fonctionnement de la perte de graisse.

On revient donc toujours à ce même schéma :

Chaque jour, après chaque repas votre corps sécrète de l’insuline qui va aider à transporter des cellules graisseuses.

Votre corps va donc stocker de la graisse pendant une période de temps donnée (parties vertes).

Dès que votre corps vide les réserves stockées suite au repas, il commence à brûler de l’ancienne graisse (parties bleues).

Comme vous pouvez le voir, votre corps va majoritairement brûler des graisses lorsque vous êtes en état de jeûne.

Pendant une journée, votre corps va alterner entre les deux phases, ou les deux états.

Lorsque votre poids ne bouge pas, les deux phases sont équilibrées sur 24 heures : les zones bleues et vertes ont la même surface.

Mathématiquement, on peut dire que l’intégrale de la courbe qui alterne positif et négatif est nulle.

Plus simplement, on dit que vous dépensez ce que vous mangez en termes de calories.

Passons maintenant à ce qui nous intéresse, à savoir comment perdre de la graisse :

Pour perdre de la graisse, il faut que les portions bleues soient plus grandes que les portions vertes.

Vous devez donc être plus souvent à l’état de jeûne qu’à l’état nourri.

Que ce soit clair : lorsque vous êtes rassasié, vous ne perdez pas de graisse.

Et en fonction de ce que vous avez mangé (et donc de l’insuline), ça peut durer plus ou moins longtemps.

Comment serait-il possible de perdre de la graisse si on est toujours rempli ? Ça semble logique, non ?

Bon, maintenant que c’est clair, revenons sur la diète detox en elle-même :

« Mais je connais quelqu’un qui a fait une cure detox et qui a perdu du poids ! »

Eh oui, car même si c’est avant tout un terme marketing, une diète detox peut faire perdre du poids.

Premièrement car elle induit très souvent un déficit calorique.

Et comme je l’ai expliqué plus haut, un déficit calorique fait perdre du poids.

Le côté malsain, c’est que plutôt que de se baser là-dessus, on vous vend cette perte de poids comme un résultat de la « detox », alors qu’il n’en ai rien.

C’est simplement une perte de poids provenant d’un changement d’habitude alimentaire, pas d’une soi-disant « élimination des toxines ».

Et le pire dans tout ça, c’est que cette perte de poids n’est le plus souvent que temporaire : elle est généralement faite de glycogène, de rétention d’eau voire même de masse musculaire.

Et non intégralement de graisse.

Ce qui veut dire que les kilos vont revenir très vite une fois la diète terminée.

Deuxièmement, il est évident que si, comme la plupart des gens, une personne a un style de vie peu sain (nourriture industrielle, plats préparés, surplus calorique, etc) mais qu’elle passe, le temps d’une diète, à un régime composé principalement de fruits et de légumes : elle va ressentir un surplus de vitalité et se sentir en meilleure santé.

Mais ça n’est en rien dû à une quelconque « élimination de toxines ».

Il s’agit plutôt de meilleurs apports en micronutriments, d’une meilleure hydratation, de niveaux sanguins normaux et d’une glycémie contrôlée.

Il y aussi l’effet placebo qui entre en ligne de compte : quand on est convaincu que des bénéfices vont suivre, on a tendance à en ressentir les effets, qu’il y en ait réellement ou non.

Mais du coup, quel est l’intérêt du régime detox ?

Je vais être clair : pour la perte de poids en tant que telle, il n’y en a aucun.

En revanche, il est très important de noter que certains organes, comme le foie et les reins, jouent un rôle primordial dans l’élimination des déchets de l’organisme.

Car, oui, notre corps produit bien des déchets.

Et il faut bien les éliminer.

Le foie va permettre cela, notamment via la formation de l’urée avant son élimination de l’organisme, au métabolisme et l’élimination de l’alcool et des médicaments, ainsi qu’a la dégradation des acides gras.

Les reins vont eux permettent à l’organisme de filtrer le sang et de le débarrasser des déchets qu’il contient.

Techniquement, si vous vous portez en pleine santé et que votre corps fonctionne bien, vous n’avez pas du tout besoin d’une cure ou d’un régime détox.

Mais si vous estimez que vos organes ont besoin d’un petit coup de boost, il est quand même intéressant d’effectuer une cure détox en ciblant un organe précis.

Par exemple, si vous avez un problème de foie dû à des excès d’alcool ou que vous voulez faire de la « prévention », il est intéressant de se pencher vers certains aliments détoxifiants comme par exemple l’ail.

Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à faire un petit tour par là : http://feelshaped.com/aliments-detox.html

De manière générale, quand y regarde bien, les « aliments detox » sont les aliments contenant une grande quantité d’antioxydants.

Les antioxydants sont des substances permettant de neutraliser et de se débarrasser des « radicaux libres », qui endommagent l’organisme et sont notamment la cause de certains cancers.

Maintenant, la question que je me pose est : pourquoi attendre d’effectuer un régime détox pour détoxifier votre corps ?

Ça n’a pas de sens.

Vous pouvez tout à fait suivre un déficit calorique tout en mangeant équilibré en incluant les aliments proposés dans le régime détox.

Inutile d’attendre de faire une cure périodique pour profiter des propriétés antioxydantes de ces aliments.

Vous devez consommer ces aliments tout au long de l’année, c’est là qu’ils vont se révéler le plus efficace.

Que ce soit pour perdre du poids ou être en meilleure santé, le long terme est toujours infiniment plus porteur de résultats que le court terme.

Pour une raison simple : le cout terme ne marche tout simplement pas 😉

Régime detox et perte de poids – Le mot de la fin

Pour conclure, je dirais que les différents « régimes detox » ou « compléments purifiants » que vous pouvez trouver dans le commerce ne vont pas vous faire du mal.

Ils sont simplement généralement inutiles et hors de prix.

La seule chose qu’ils vont réellement « purifier », c’est votre porte-monnaie … de votre argent 😉

Alors, revenez plutôt à la base, et contentez-vous de manger sainement, tout au long de l’année.

Ainsi, pas de reprise de poids, pas de régime et pas de prise de tête 😉

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement