Comment se motiver à maigrir : les habitudes à prendre

Comment trouver la motivation pour maigrir ?

Et surtout, une fois qu’on l’a, comment garder cette motivation intacte ?

Comment faire pour se motiver chaque jour afin d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés ?

Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir comment les habitudes peuvent avoir un vrai impact et vous aider à trouver la motivation dans les moments difficiles.

Ce qu’on va voir ensemble un peu plus bas ne se limite pas au seul domaine de la perte de poids ou de la musculation.

Ces astuces peuvent être réutilisées dans de très nombreux domaines de la vie quotidienne.

Peut-être qu’à l’heure où vous lisez ces lignes, vous avez déjà pris la décision de changer votre mode de vie afin d’atteindre vos objectifs.

Peut-être qu’à l’heure où vous lisez ces lignes, vous n’avez pas de problème de motivation.
Mais une chose est sûre :

Un jour vous devrez faire face à une baisse de motivation

Et c’est tout à fait normal.

Le chemin qui mène au succès est semé d’embûches.

Que ce soient la fatigue, la flemme, la paresse ou tout simplement un changement d’envie…
Il y aura un moment où il va falloir prendre sur soi et faire preuve de volonté pour persévérer et accomplir ce que l’on veut accomplir.

Mais rassurez-vous : il existe de nombreuses astuces pour vous aider à garder votre motivation.

L’astuce que vous allez découvrir aujourd’hui va vous aider à surmonter ces baisses de motivation, et ce plus facilement que vous ne le pensez.

Le pouvoir des habitudes

Nous avons tous dans notre quotidien des choses qu’on fait régulièrement.
Et presque machinalement.

Ces actions font partie d’une routine et nous n’avons aucun mal à les réaliser.

Pourtant, pour d’autres personnes, ces habitudes peuvent être considérées comme des corvées.

Ces personnes ont du mal à effectuer ces actions, alors que pour vous, c’est naturel.

Et ça ne fait pas de vous un super héros pour autant (désolé 🙂 )

C’est simplement le pouvoir de l’habitude.

Ces actions font partie de votre quotidien et vous les effectuez sans trop y réfléchir et sans que ça ne vous coûte beaucoup.

Et c’est là tout le truc !

Qui n’a jamais rêvé de pouvoir effectuer ses corvées machinalement et sans avoir à trainer les pieds rien qu’en y pensant ?

Et en réalité c’est possible : il suffit de transformer ces actions en habitudes.

Vous allez me dire : C’est bien beau mais comment on fait concrètement ?

Ou encore : Je vois mal comment je vais me mettre à apprécier descendre les poubelles.

Et vous avez raison.

Ce qu’il faut garder en tête, c’est l’objectif que vous voulez atteindre :

Une fois que cet objectif est bien clair et bien défini, il faut réfléchir aux actions qu’il va falloir mettre en place pour atteindre cet objectif.

Ces actions peuvent être ponctuelles : acheter des chaussures pour courir, s’inscrire en salle de sport, etc…

Ou répétées : faire de l’exercice, faire plus attention à ce qu’on mange, etc…

Les actions ponctuelles sont assez simples à réaliser en général et ne demandent pas d’efforts particuliers.

Le cœur du problème, c’est bien les actions qu’il va falloir répéter régulièrement.

Pour celles-là, la méthode la plus efficace revient à se faire un programme sur une semaine ou deux que vous répétez.

Une sorte de liste de tâches à effectuer chaque semaine.

Cette liste de tâches va vous aider à effectuer vos actions et surtout va les ancrer dans votre quotidien.

Attention cependant à ne pas être trop optimiste : il faut que cette liste soit réalisable et que vous vous sentiez capable de la tenir sur le long terme.

Mieux vaut une routine plutôt « tranquille » que vous pouvez tenir pendant 6 mois, 1 an voire plus qu’une routine trop challengeante que vous allez abandonner au bout de 3 semaines.

La clé, c’est le long terme et la répétition.

Au contraire, je vous conseillerais de commencer « light » histoire de bien vous rendre compte de la puissance de cette méthode.

Par la suite, vous pouvez régulièrement ajouter une nouvelle action à votre liste afin d’accélérer votre avancement et atteindre vos objectifs encore plus rapidement.

Et comme je vous le disais en début d’article, cette méthode fonctionne pour tous les domaines de la vie.

Vous pouvez aussi ajouter à votre liste de tâches des moments où vous allez par exemple lire un livre ou pratiquer un instrument de musique, etc…

Une fois que vous avez compris le pouvoir et la puissance des habitudes, il n’y a plus de limites 🙂

La seule chose que requiert cette méthode, c’est un minimum de discipline.

Mais vous pouvez hacker votre cerveau pour vous lancer plus facilement !

Au lieu de penser au fait de travailler, pensez à la satisfaction que vous aurez une fois le travail terminé.

Au lieu de vous lamenter sur le travail à faire, commencez à travailler :

Un article à lire pour un cours ? Ouvrez le doc et commencer à lire.

Pas envie d’aller à la salle ? Faites votre sac et sortez.

Ça parait trop simple pour être vrai mais ça fonctionne vraiment.

Et c’est très important…

Car les habitudes peuvent être positives mais également négatives…

Si on ne fait rien de nos journées, on prend l’habitude de ne rien faire.
Et quand il faut se bouger, on n’y arrive pas.

Pourquoi le lundi matin est le moment le plus difficile de la semaine ?
Parce qu’avec le weekend on a cassé notre habitude de se lever et de bosser.

C’est pourquoi il faut également essayer de déceler dans votre quotidien les choses que vous faites régulièrement et qui ont un impact négatif sur la vitesse à laquelle vous allez atteindre vos objectifs.

Et une fois ces mauvaises habitudes détectées, il faut les faire disparaitre.

Enfin, une dernière chose :

Une fois que vous avez une habitude en place, ne la cassez jamais.

Car il vous sera alors très difficile de vous y remettre sans avoir à faire d’effort pénible.

Par exemple, si vous vous levez une heure plus tôt le matin pour pouvoir profiter tranquillement ou faire tel ou tel truc au calme :

Si un matin vous vous dites :

« Allez aujourd’hui je dors une heure de plus, je reprendrai demain »

Vous pouvez être sûr que le lendemain vous allez encore dormir une heure de plus et le surlendemain aussi, et ainsi de suite…

Gardez bien ça en tête quand vous perdez un peu de motivation : si je l’ai fait 15, 20, 100 fois alors je peux le faire une fois de plus.

Il serait dommage de gâcher tous les efforts que vous avez faits jusque-là pour juste quelques minutes de paresse en plus 🙂

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement