Graine de lin pour maigrir : est-ce vraiment efficace (et sain) ?

Les graines de lin font-elles maigrir ?

Plutôt méconnues du grand public, les graines de lin ont gagné en notoriété ces dernières années.

Certaines personnes ne jurent que par ces graines quand il s’agit de perte de poids.

Ce qui nous amène à nous poser certaines questions :

« Est-ce encore une tentative de buzz pour lancer un produit « miracle » ? »

« Est-ce que ça marche vraiment ? Mais surtout, ça marche comment ? »

Ça nous fait pas de mal de questions à élucider, alors étudions ensemble le sujet.

Si vous êtes à la recherche de nouveaux moyens ou de compléments pour vous aider à perdre du poids, ce qui suit devrait vous intéresser…

Les graines de lin : à la découverte des graines laxatives

Tout d’abord, je tiens à préciser que le titre est trompeur.

Je vous rassure que si vous mangez des graines de lin à votre repas, ça ne sera pas une catastrophe nucléaire dans les WC communes du boulot 😉

Les fibres de lins sont très riches en fibres, ce qui aura pour effet de faciliter votre transit intestinal.
De plus, elles n’irriteront pas vos muqueuses intestinales.

Alors pas de craintes si vous les utilisez de manière prolongée.

Voilà ce que l’opinion publique pense des laxatifs :

« L’effet laxatif éliminera les matières fécales plus fréquemment, et avant absorption. Vous verrez votre corps mincir rapidement. »

Vous vous dites probablement que vous êtes tombé sur le Saint Graal pour maigrir…

Je suis désolé de vous décevoir mais cette idée est totalement erronée.

Il est vrai que vous allez perdre du poids à force de prendre des laxatifs.

Les laxatifs se lient effectivement aux acides gras et le cholestérol provenant de votre alimentation.

Mais vous devez savoir que…

La majorité des nutriments que vous allez perdre sont des minéraux et de l’eau.

Vous mettez votre santé en danger pour pouvoir perdre du poids rapidement.

Quel que soit votre choix, posez-vous cette question :

Est-ce que le jeu vaut la chandelle ?

Maintenant, vous vous demandez probablement en quoi les graines de lins vont vous aider…

J’y viens tout de suite, je suis désolé de vous avoir trompé de manière fourbe, mais je me devais de balayer cette fausse idée de laxatif une bonne fois pour toutes 🙂

Pour commencer, il semblerait que les graines de lins ont un effet inhibiteur sur le métabolisme de l’œstrogène, ce qui influence indirectement vos tissus adipeux (autrement dit vos cellules graisseuses).

Il s’agit d’études qui ont été effectuées sur un échantillon représentatif de la population féminine.

Par conséquent, on ne peut pas être sûr que les résultats sont bien corrélés à la réalité.

Disons que les résultats sont plutôt encourageants et vont dans le sens de la perte de poids.

Je sais…
C’est plutôt mince pour un produit censé être miracle.

Je me suis fait la même réflexion que vous.

Heureusement, les bienfaits des graines de lins ne s’arrêtent pas là.

Les graines de lins disposent de propriétés antioxydantes et sont riches en acide gras oméga 3 :

• Acide indispensable pour votre corps et pour procurer un effet de satiété
• Qui permet de conserver la masse musculaire (anti-catabolique) lors d’un régime, ce qui reste un facteur important pour garder un métabolisme élevé (impliquant une perte de calories quotidienne élevée)
• Qui réduit les courbatures et la durée de récupération si vous faite un sport, en améliorant l’absorption des protéines
• Qui stimule la lipolyse : dégradation de vos graisses grâce à une bonne stimulation des hormones anabolisantes
• Qui augmente la proportion de cellules adipeuses utilisées lors d’une activité physique : au même titre que certains diurétiques.

Comment et quand manger les graines de lin pour maigrir vite et bien ?

Pour ma part, je préfère saupoudrer les graines de lins (environ 2 cuillères à soupes) sur mon yaourt ou ma compote de fruits 1 fois par jour le premier mois, puis 2 fois par jour le second.

Je vous conseille de consommer les graines de lins en cycle, comme par exemple en cycles de 1 à 2 mois, puis de faire une petite interruption de 2-3 semaines avant de reprendre.

Les effets constatés seront différents d’une personne à l’autre, alors soyez à l’écoute de votre corps, histoire d’ajuster votre mode et fréquence de consommation.

Les graines de lin font-elles maigrir ? Conclusion :

Maintenant que vous connaissez les bienfaits des graines de lin, et que vous savez quand et comment les consommer, vous allez me dire que ces-dernières n’ont pas un effet de causalité directe sur la perte de poids.

Ce qui est une excellente conclusion en soi.

Cependant, je vous conseille d’en consommer, après tout, ça ne peut être que bénéfique à votre corps.

Les effets des graines de lins restent toujours un sujet de recherches et de controverses.

Alors laissez-leur une chance, vous ne perdrez rien 😉

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement