Soupe minceur : les meilleures recettes de soupes pour maigrir

Vous êtes à la recherche d’une soupe minceur pour  mincir en douceur ?

Il n’est pas toujours facile de perdre du poids…

Et ce même quand on est surmotivé…

Dans ce genre de situations, on est souvent obligé de briser sa routine pour pouvoir progresser.

Ce qui nous laisse 3 choix :

Changer notre alimentation, prendre des compléments, ou faire plus de sport (parfois les deux ou les trois en même temps).

Cependant, il n’est pas toujours possible de caser des entrainements à cause du boulot ou des contraintes familiales.

Et pour ce qui est des compléments alimentaires, ça coûte de l’argent.
Et puis ce n’est pas non plus hyper naturel.

« Mais alors, que devrais-je faire ? »

Je suppose qu’il ne vous reste qu’un seul choix possible.
Mais avant, faisons un petit récapitulatif.

Notre cahier des charges est le suivant :

• « J’ai besoin d’un petit coup de pouce pour maigrir »
• « Je ne veux pas de compléments non naturels »
• « Je ne veux pas y laisser toutes mes économies du mois »

Si on vous a affirmé que « non ce n’est pas possible, tu demandes la lune », c’est que ces gens-là sont des gros en**** et vous veulent du mal à vous, votre famille et à votre petit chaton :@

Plus sérieusement, aux premiers abords, ça parait irréalisable, mais rassurez-vous :
Il s’agit de désinformation.

La nature est bien faite.
Il est tout à fait possible de maigrir efficacement sans avoir recours à du « chimique ».

Il existe divers aliments dont vous ne soupçonnez pas l’utilité quand il s’agit de la perte de poids

Ceci dit, vous ne devez pas croire le premier arriviste qui vous affirme que selon sa grand-mère, boire du lait 3 fois par jour peut aider à maigrir.

Et ceci dit, il existe bien des recettes de « grand-mère » dont le mérite est très vanté quand il s’agit de perdre de poids :

Soupe minceur, vinaigre de cidre, jus de citron, graine de lin, etc…

Aujourd’hui, nous allons démystifier les soupes minceur dans le contexte de la perte de poids, et exclusivement vous donner quelques recettes pour retrouver la ligne 😉

Avant de commencer, vous devez savoir que le terme de « soupe minceur » est un terme générique.

Les soupes minceur sont généralement à base de légumes.

Vous l’avez compris, il n’existe pas un seul type de soupe minceur mais des tonnes et des tonnes.

J’ai choisi aujourd’hui de vous parler de la star des soupes minceur : la soupe au chou.

Je sais que vous avez des tas de questions sur ce choix et je tiens à vous rassurer, on y est vient !

La soupe au chou : mythe ou réalité ?

La première question qui me vient à l’esprit en lisant ce titre :

« Mais pourquoi le chou ? Qu’a-t-il de spécial ? Pourquoi pas des carottes ou des tomates ? »

Avant de vous répondre, je tiens à préciser que toute autre soupe sans trop de glucides, est aussi susceptible de vous aider à maigrir.

Cependant, le chou est spécial :

Il fait partie des aliments brûleurs de graisses.

Il s’agit d’un aliment dit à « calorie négative ».

C’est-à-dire que vous allez brûler plus de calories que ce que votre ration de chou consommé représente.

Toujours un peu flou?
Ce n’est pas grave, prenons un exemple pour illustrer le problème :

Avant de commencer, vous devez savoir que l’effort de digestion consomme des calories.

Maintenant, supposons que votre soupe au choux ait une valeur énergétique de 200 kcal, et que le chou qu’elle comporte représente 100 kcal.

L’effort de digestion du chou sera supérieur à sa valeur initiale qui est de 100 kcal, et par conséquent, votre soupe aura une valeur énergétique qui sera inférieure à 100 kcal, ce qui est largement inférieur au 200 kcal du début.

Bon je sais que vous détestez les maths, alors je vais faire simple 😉

Pour résumer, consommer du chou va vous faire brûler des calories.

On en n’a pas encore fini de faire les éloges du chou :

• Le chou est un aliment très peu calorique, ce qui fait que vous pouvez en manger presque à volonté.
C’est-à-dire que vous allez « vous péter le bide » au chou et que finalement, vous serez déficitaire en calories.
(ceci dit, je vous recommande de ne pas abuser du chou.
Gardez à l’esprit que vos muscles et votre cerveau ont besoin de glucides, lipides et protéines pour fonctionner)

• Le chou a également un pouvoir détoxifiant qui élimine les toxines, est anti cancérigène, antioxydant et riches en vitamines.

Vu son prix sur le marché, autant de ne pas s’en priver.

Régime à base de soupes aux choux :

Maintenant que vous êtes convaincu du bien-fondé du chou, nous pouvons parler pratique.

Le régime à base de soupe aux choux est un régime de très courte durée : 7 jours.
Ce qui rend la perspective de régime plus acceptable, d’autant plus qu’il est très efficace.

Vous pouvez perdre jusqu’à 6-7 kilos suivant votre métabolisme et votre morphologie.

Le principe est toujours le même que pour n’importe quel autre régime :
Vous devez ingérer moins de calories que ce que votre corps consomme quotidiennement.

Cependant il y a des règles à respecter :

• Manger de la soupe au chou à chaque repas
• Répartir 1,2g/kg (de votre poids du corps) de protéines issues de viandes blanches et de poissons
• Pas de fruits le soir
• S’EN TENIR AUX RÈGLES, SANS ÉCARTS

Notez aussi que vous pouvez boire du thé ou du café sans sucre.

Je vous rappelle que le régime ne dure qu’une semaine, d’autant plus que vous pouvez boire du café, qui a un effet coupe-faim et qui vous aidera encore mieux à brûler des graisses.

Une fois à bout du régime et que vous avez perdu vos kilos superflus, vous devez faire très attention :

Si vous reprenez vos habitudes, vous aurez un effet YOYO garanti, vous reprendrez vos kilos.

Pour éviter cela, rajoutez des glucides progressivement chaque jour : par une dizaine de grammes par jour jusqu’à ce que votre poids ne bouge plus sur la balance.

Prenez l’habitude de vous peser à jeun en début de journée pour avoir une référence.

La période de stabilisation peut durer jusqu’à 2 semaines, alors prenez votre temps.

Une fois stabilisée, faites très attention à ne pas retomber dans les vieilles habitudes.
Autrement, vous aurez souffert pendant 7 jours en vain.

Faites que ce ne soit pas en vain et adoptez un style de vie sain !

Recettes de soupes aux choux :

Le secret pour ne pas craquer pendant un régime est de varier les repas, de façon à ne pas tomber dans la routine.

Voici donc quelques recettes qui vous permettront de ne pas vous lasser rapidement et d’apprécier votre repas :

Recette 1 :

• 1 gousse d’ail
• 3 oignons
• 1 ou 2 boîtes de tomates pelées
• 1 grosse tête de choux
• 4 carottes
• 2 poivrons verts
• 3 cubes de bouillon de bœuf dégraissés (sans bouillon pour les plus courageux)
• Persil

Une fois que vous disposez des ingrédients :

1. Lavez les légumes puis coupez-les en petit morceaux
2. Faites-les bouillir pendant une dizaine de minutes environ (assaisonnez mais de préférence sans sel)
3. Mettez le tout à feu doux jusqu’à ce que les légumes soient tendres

Bon appétit !

Recette 2 :

• 1 demi-chou chinois
• 1 pincée de gingembre moulu
• 1 bouillon cube de légumes
• 1 cuillère à café de sauce soja
• 1 gousse d’ail frais

Une fois que vous disposez des ingrédients :

1. Lavez le chou et coupez les feuilles de chou de façon à séparer la partie centrale de la partie verte de la feuille
2. Faites chauffer de l’eau puis rajoutez les ingrédients sauf les parties vertes séparées
3. Laissez cuire pendant 30 min environ jusqu’à ce que la partie centrale soit bien cuite
4. Rajoutez les parties vertes des feuilles
5. Laissez cuire pendant 5 min

Bon appétit !

Recette 3 :

• 1 chou vert
• 2 petites pommes de terre
• 3 carottes
• 2 oignons
• 1 gousse d’ail
• 1 cuillère à café d’huile d’olive

Une fois que vous disposez des ingrédients :

1. Coupez la base du chou puis coupez la en lanières
2. Lavez puis épluchez les autres légumes, ensuite coupez-les en petits dés
3. Laissez cuire le tout pendant 30 min environ sans oublier d’assaisonner (sans sel)

Bon appétit !

Soupe minceur : conclusion

N’oubliez pas que chaque régime comporte toujours un petit risque.
En l’occurrence ici, ça pourrait être de la fatigue ou quelques carences.

Mais ne vous inquiétez pas, vue la courte durée du régime, vous ne risquez quasi rien.

Le savoir est votre atout maintenant, faites en bon usage.
Et si un jour, vous faiblissez, souvenez-vous d’où vous venez et du chemin que vous aurez déjà parcouru.

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement