Toujours faim même après manger ? Testez ça :

« J’ai toujours faim même après avoir mangé… »

« J’ai beau mangé beaucoup pendant le repas, j’ai faim très peu de temps après… »

« Je veux manger moins mais j’ai tout le temps faim… »

Ce sont peut-être des problèmes que vous rencontrez à l’heure où vous lisez ces lignes.

Et je vous rassure : vous n’êtes pas la seule personne à faire face à ces petits soucis.

Je suis moi aussi passé par là.
Ça me rappelle certaines matinées et certaines après-midi de l’époque où j’étais étudiant :

J’avais beau prendre un énorme petit déjeuner, ainsi qu’un déjeuner conséquent, j’avais faim vers 10-11h le matin et vers 16h l’après-midi.

Pas toujours, certes, mais ça arrivait souvent.
Et j’étais incapable de comprendre quelles en étaient les raisons.

Naturellement, on se dit que si on a toujours même après avoir englouti un gros repas, c’est qu’on n’a pas assez mangé…

On entreprend alors de manger plus : plus de pates, plus de riz, plus de pain…

On se ressert, mais pas forcément des bonnes choses.

Heureusement pour vous, j’ai finalement pu mettre un doigt sur le vrai problème.
Et le résoudre 🙂

La solution pour ne plus avoir faim après avoir mangé :

Comme vous l’avez compris, il ne suffit pas d’augmenter bêtement les quantités d’aliments qu’on met dans notre bouche.

Il faut s’y prendre intelligemment.

Car suivant la nourriture que vous allez consommer en plus grande quantité, vous obtiendrez ou non les effets escomptés, à savoir une absence de faim pendant au moins 5-6h à l’issue du repas.

Vous l’aurez peut-être remarqué, mais les repas qui ne nous font pas tenir longtemps sont les repas essentiellement constitués de glucides (en plus de la viande) : les repas pour lesquels l’accompagnement n’est constitué que de pâtes, riz, pain…

Il faut savoir que les glucides sont assimilés rapidement par l’organisme.
Ce qui fait que rapidement après avoir mangé, vous allez avoir faim.

Vous me suivez ?

« Oui oui je vois, alors ça veut dire que je ne vais plus pouvoir manger de pâtes, de riz ou de pain ? »

Non, rassurez-vous 🙂

Il existe une astuce pour tenir longtemps tout en consommant autant de glucides durant votre repas.

Il s’agit d’ajouter des fibres :

Les fibres ralentissent la digestion de l’ensemble des aliments que vous avez consommés pendant votre repas : elles ralentissent le transit des aliments dans le tube digestif.

Les glucides consommés pendant le repas ne vous amèneront donc pas à avoir faim seulement 2-3h après avoir mangé 😉

Les aliments les plus riches en fibres sont les légumes, les céréales complètes (pates complètes, riz complet, pain complet, etc…), ainsi que les fruits.

Pour vos prochains repas, faites en sorte d’ajouter des fibres.
Ou de remplacer tout ou partie de vos glucides par des légumes ou des féculents à base de céréales complètes.

Vous noterez que vous pouvez ajouter des légumes à votre repas sans risque d’augmenter dangereusement les calories consommées.

En effet, la plupart des légumes sont très peu caloriques.
L’apport calorique qu’ils engendrent est négligeable (à moins bien sûr d’en consommer des tonnes).

Donc vous l’aurez compris :

Pour ne plus avoir faim même après manger, ajoutez des aliments riches en fibre à votre repas.

Vous constaterez que vos repas vous permettent de tenir plusieurs heures supplémentaires.

Vous pourrez donc limiter votre apport calorique quotidien beaucoup plus facilement, sans avoir à lutter constamment contre les sensations de faim.

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement