Comment se débarrasser d’une mauvaise habitude en 3 étapes :

Comment se débarrasser d’une mauvaise habitude ?

Existe-t-il une méthode pour se débarrasser facilement de nos mauvaises manies ?

Comment changer son quotidien sans effort ?

Comme je vous en avais déjà parlé dans notre article précédent sur le pouvoir des habitudes, toutes les choses qui régissent notre quotidien ont un énorme impact sur notre vie.

Et comme une habitude peut être bénéfique, positive, créatrice : faire du sport, manger sainement, lire des livres, …

Une habitude peut aussi être néfaste, négative, destructrice : Ne pas faire d’effort physique, grignoter, passer ses journées devant la télé, fumer, …

Et l’impact que ces mauvaises manies ont sur notre vie est très grand…

Elles paraissent anodines à première vue, mais, étant répétées régulièrement et pendant une grande période de temps… à la fin ça fait une énorme différence ! Souvenez-vous de notre article sur l’effet cumulé 🙂

Ainsi, il ne suffit pas uniquement de chercher à rajouter des bonnes habitudes à notre quotidien… Il faut aussi se débarrasser des mauvaises habitudes qui nous tirent vers le bas.

Et c’est le sujet de notre article d’aujourd’hui : Comment se débarrasser d’une mauvaise habitude.

Je vais vous présenter une méthode en 3 étapes, très simples, mais qui vont vous aider à structurer votre réflexion et à mettre en œuvre les actions pour enfin vous débarrasser de ces mauvaises habitudes.

C’est parti 🙂

1. Lister et assumer ses mauvaises habitudes

Ça parait évident mais ça ne l’est pas tant que ça.

Parce que le problème avec nos mauvaises habitudes c’est qu’on y est attaché.

À tort… Mais attaché quand même.

La clé de cette première étape, de ce listing, c’est de se rendre compte que ce sont ces mauvaises habitudes qui nous plombent nos résultats.

L’intérêt de faire ce constat est donc de changer notre état d’esprit.

On passe de : « allez, c’est pas grand-chose, c’est pas grave »

À : « ça ne m’apporte pas grand-chose mais ça a un impact négatif réel sur ma vie »

Vous voyez la différence ?

Une fois qu’on a fait ce constat de manière sérieuse, nos mauvaises habitudes ne vont pas nous apparaître de la même façon.

Vous ne regarderez plus votre « petite » cigarette « d’après manger » de la même façon une fois que vous vous êtes rendu compte de l’impact qu’elle a sur votre vie.

Pareil pour les soirées à geeker, le temps passé sur facebook, devant la télé, …

Le tout c’est d’avoir conscience de ces mauvaises habitudes et de les assumer.

Une fois qu’on a fait ça, on peut passer à la suite :

2. Définir en quoi ce sont des mauvaises habitudes et quelles sont leurs conséquences

Le but ici, c’est de parvenir à lier une mauvaise habitude à une conséquence néfaste à long terme.

Autrement dit, il faut se rendre compte de l’impact concret que va avoir cette mauvaise habitude sur notre vie si on ne s’en débarrasse pas.

Ça peut être un impact sur la santé (nourriture malsaine, cigarette,…), un impact sur votre travail (facebook, regarder trop souvent ses mails, …), un impact sur votre temps, sur vos objectifs, etc…

À vous de réfléchir et de décrire au mieux les conséquences à long terme de cette mauvaise habitude.

L’intérêt c’est de se rendre compte concrètement de ce qu’on perd en continuant dans cette mauvaise habitude.

Et de se rendre compte de ce qu’on sacrifie pour ces petits « plaisirs ».

Ainsi, quand vous aurez envie de replonger, il vous suffira de repenser aux conséquences et vous aurez beaucoup moins de mal à l’éviter.

Une fois que vous avez bien réfléchi à ces deux première étapes, on peut passer à la dernière :

3. Identifier les déclencheurs

Et oui, car les mauvaises habitudes ne tombent pas du ciel…

En général, il y a toujours quelque chose qui fait qu’on a envie d’y plonger.

Pour la cigarette, ça peut être un acteur d’un film qui fume, le fait d’être au bar avec des amis, après manger, …

Pour la nourriture, ça peut être une pub à la télé (ils sont très fort pour ça !), le fait d’être dans le canapé, une mauvaise nouvelle, …

Toutes les raisons sont bonnes pour replonger…

Mais ce qu’il faut voir c’est qu’il y a deux types de déclencheurs :

Les « uniques » : qui n’arrivent qu’une fois et sur lesquels vous n’avez pas de prises.

Les « répétés » : qui se produisent régulièrement et vous font replonger à chaque fois.

Une fois que vous comprenez ça, vous êtes sur la bonne voie.

Car une fois qu’on arrive à repérer les déclencheurs répétés, on peut les éviter voire même les annihiler !

Ce qu’il faut, c’est être malin et inventif.

Car malheureusement, certains de ces déclencheurs sont difficiles à éviter.

Si vous n’arrivez pas à vous empêcher de fumer quand vous allez boire un verre au bar, je ne vais pas vous dire de ne plus sortir du tout… Mais vous pouvez par exemple essayer de vous installer en intérieur plutôt qu’en terrasse…

Et si vraiment, vous n’arrivez pas à éviter un déclencheur, repenser à l’étape numéro deux.

Ça vous aidera à mieux résister à la tentation. Car vous saurez ce que ce petit plaisir aura comme conséquences.

Bon… Avec ce plan d’action, vous avez tout en main pour commencer dès aujourd’hui à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes.

Mais avant de se quitter je voudrais vous donner un dernier conseil.

Qui va vous permettre de capitaliser sur votre volonté de changer votre vie.

Et ce dernier conseil c’est le suivant :

Chaque fois que vous retirez une mauvaise habitude, essayez d’en ajouter une bonne à la place

Ça peut être une bonne habitude toute simple, qui ne demande pas grand-chose.

Mais grâce à ça, plutôt que de simplement se débarrasser de vos mauvaises habitudes, vous allez en plus en rajouter des bonnes à la place.

Ce qui va vous permettre de doubler les gains 🙂

Intéressant, non ?

Alors n’attendez plus, sortez un papier et un crayon et commencez à réfléchir.

Si vous suivez bien la méthode que je vous ai présentée plus haut, ça va aller tout seul, vous verrez 😉

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Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement